Ne, aš nesityčioju. Taip, aš suprantu, kad šiandien pirmadienis. Nemėgstu pirmadienių lygiai taip pat, kaip ir Garfildas. Ir tikriausiai lygiai taip pat, kaip Tu. Bet šiandien viskas kitaip. Šis pirmadienis oficialiai pripažintas miego diena. Švęsiu ją taip, kaip pridera – miegosiu. Ir neprikels manęs nei audra, nei lietūs, nei speigai… Siūlau prisidėti. Ne, nesiūlau miegoti kartu su manim. Šiandien aš noriu skirti savo laiką tik sau pačiai ir miegui. Velniop tuos darbus! Na, gerai, paskutinį... Papasakosiu Tau kelis įdomius dalykus apie miegą. O paskui eisiu prigulti, pavargau, ta pastraipa pati „nepasirašė“...

Ar esi tikras, kad šiuo metu nemiegi? Niekada negali būti tuo įsitikinęs. Be medicininės apžiūros sunku suprasti, ar žmogus miega: jis gali snausti atmerktomis akimis pats to nesuvokdamas. Turbūt pažįsti šį jausmą: manau, kad Tau teko bendrauti su žmonėmis apsimetant, kad jų klausai, ir miegoti, miegoti, miegoti… kol jis paprašo ką nors atsakyti.

Galbūt Tu tikrai nemiegi, tačiau jautiesi mieguistas. O ar žinojai, kad tam svarbus laikas, per kurį Tu užmigai? Geriausiai pailsėjęs jautiesi tada, kai užmiegi per 10-15 minučių. Jei Tau prireikia tiek laiko užmigti, reiškia, jog jau esi pakankamai pavargęs. Užmigęs per 5 minutes, kitą dieną jausiesi nepailsėjęs.

Jeigu turi triukšmingų kaimynų, „kambariokų“, „butokų“ ar neatpažintų NSO savo kambaryje, geriau vyk juos velniop arba įsigyk ausų kištukus. Miego metu (ypač pirmosiomis ir paskutiniosiomis jo valandomis) triukšmas yra labai pavojingas žmogaus imuninei sistemai. Nenustebk, jei po vakarėlio, vykusio gretimame kambaryje, atsibusi ne tik piktas, bet ir peršalęs.

Knarkti yra blogai. Žinau, kad tai – ne naujiena. Tačiau ar Tu žinojai, kad knarkimas gali tapti širdies smūgio arba insulto priežastimi? Net 10% knarkiančių žmonių turi tokį kvėpavimo sutrikimą, kuris priverčia juos per naktį įkvėpti iki 300 kartų mažiau kartų nei tai daro neknarkiantieji. Tai yra pavojinga. Be to, kai knarki, Tu nesapnuoji. O sapnai padeda išvengti psichozės. Nejuokauju.

Nesistebėk, jei tavo mama miega ilgiau už tėtį. Ne tik dėl to, kad ji sugeba daryti šešis darbus vienu metu 25 valandas per parą. Moksliškai įrodyta, jog moterims reikia miegoti mažiausiai viena valanda ilgiau nei tai daro vyrai. Nenuostabu, jog jos dažniau suserga depresija: miego trūkumas skatina pesimizmą, o kuo daugiau miego reikia ir kuo mažiau jo gauni, tuo... liūdniau.

Nuėjai į egzaminą nemiegojęs visą parą ir prirašei nesąmonių? Ne visada dėl to kaltas fantazijos trūkumas ar žinių stoka. Nemiegojus 17 valandų ar dar ilgiau darbingumas sumažėja tiek pat, kiek po vakarėlio alkotesteriui rodant 0,05 promilės. 

Tavo sapnai labai neryškūs? Mesk rūkyti – situacija kaipmat pagerės. Tiesa, tai nereiškia, jod pradėsi sapnuoti spalvotus sapnus: 12% žmonių visada sapnuoja tik juodai-baltai.

Ir mano mėgstamiausia pastaba apie miegą, kurią aš vadinu „pasakyk, kiek valandų per parą miegi, pasakysiu, kokia tavo yda“. Vidutinė miego trukmė priklauso nuo žmogaus sveikatos būklės. Sveiki žmonės vidutiniškai miega 7 val. ir 30 min. Silpnapročiai – 7 val. Alkoholikai – 5 val. 30 min. Šizofrenikai – 4 val. ir 20 min. Sergantieji depresija – 2 val. ir 15 min. Išsigandai? Aš irgi, nes mano šešių valandų miegas rodo, jog pavojingai artėju prie tapimo silpnaprote alkoholike. 

Viskas. Nebegaliu daugiau. Eikit visi gult! O kai bus antradienis, pažadinkit. Labanakt.

< Buvęs		Kitas >